o ktorej

wielkie dzięki! nie no, zaraz dam sooooooooooooogi :) po ile gram ?? -płatki to ok. 70g nie jabłko tylko pełny ładny posiłek z bialkiem weglemi i tłuszczami, przed treningowy jest chyba najwazniejszym posilkiem -ok :] tylko nie wiem czy mam czas... bo wracam do domu o 15 więc zanim przygotuje posiłek, zanim go zjem to już jest 16. musiałąbym [...]

Czesc widze ze jestes początkującym w tym sporcie mam propozycje takiego planu dla ciebie do którego będziesz potrzebował jedynie to co masz czyli sztangielki oraza drązek, jest to plan ogólnorozwojowy mam nadzieję że ci się spodoba. No i oczywiście jak chcesz osiągnąć najlepsze wyniki to podstawą będzie dieta bez której ciężko jest osiągnoąć [...]

Witam bywalców. Wiem, nie pisze się bez filmiku ale zanim wyzdrowieję i nagram swój to pewnie zapomnę. drazekm szacun za Twoją ławkę ze stojakami. Wygląda to tak, że aż strach oglądać, a co dopiero 100kg na tym brać88-O. No i talerze masz old schoolowe. Dzieki, sam nie jestem pewny tej konstrukcji, oparcia krzeseł spokojnie wytrzymają jako [...]

Właśnie wróciłem z lotniska gdzie udało mi się dokończyć tłumaczenie relacji z Turnieju, zamieszczonej po włosku na stronie IBK Italia przez Shihana Andrea Stoppa (link podałem powyżej). Miłego czytania! **************** I Turniej "All Round Fighting" - International Budo Kai Italia Nareszcie, 3 lata od zawodów w Aviano, i mimo ciągłych [...]

To zdjęcie znalazłem wczoraj szukając info. o białkach. I znalazłem tego linka: http://www.mocnyblog.pl/2009/01/23/akop-szostak-suplementy-bialkowe/ Fajnie ze Akop oprócz tego ze startuje, to również się wypowiada na temat odżywiania\suplementacji. Bo jak już sie przekonałem nie każdy się na tym za. Może nie ma zadniej nowości której bym nie [...]

Witaj Toby ! jeżeli chodzi o trening nóg, to każdy musi być mocny !! Tylko powinny różnić się ćwiczeniami. Zawsze robię 3 ćwiczenia na przód i 2 na tył (jeżeli dwa razy w tygodniu) w tedy 1 trening od przodu zaczynam, a drugi od tyłu ud Automatycznie mocniej się robię tą grupę, od której zaczynam. Czyli raz przód a raz tył. Minimum 8 pow w [...]

pol dystanas czyli walka w zwarciu polega na obijaniu sie:) w pozycji frontalnej. Jest to forme zadaniowki w ktorej nie da sie nie zainkasowac ciosow. Dlatego trzeba sie obijac z umiarkowana sila nie przesadzac z sila podbrodkowych sierpow i hakow. Bic na szybkosc i technicznie niz na sile aby tylko sparing partner dostal w leb. najlepiej cwiczyc [...]

w sumie racja : Zanieczyszczenia atmosfery, podwyższony poziom promieniowania, żywność i woda skażone szkodliwymi związkami chemicznymi. Do tego ciągły stres i pośpiech - wszystko to sprzyja powstawaniu szeregu chorób nowotworowych. W trakcie badań nad częstotliwością ich występowania w poszczególnych krajach uwagę naukowców zwrócił fakt, że w [...]

Nie mowie ze nie , ale sklad trzeba odmlodzic, przed kadra 4 lata pracy, pojawic sie powinny nowe twarze... Pozycja atakujacego Wlazłego jest niepodwarzalna, to samo tyczy sie libero, poki co ciezko bedzie znalezc kogos lepszego od Igły. Fajnie jakby Marcela Gromadowskiego wreszcie sprzedali do jakiegoś w miare silnego klubu, ale zeby gral jako [...]

Nie no Zombiaka, Winelanda, Moragi, Tate i Gustafssona to ja słabo akurat widzę, ale Grant, Hendricks A NAWET JDS mają szanse spore zwłaszcza Hendricks i Grant! Dobra napisze krótko o pojedynkach i ide się przespać z 3 godzinki. Pierce v Mitchell - Mitchell był dobrze przygotowany zapaśniczo do walki z Piercem, ale ten jakoś słabo myślałem, że [...]

Gautan może i tak ale pełno jest też sezonowców co raz są hejterami, a zaraz potem fanami. No myślałem, że ty jako kibic piłki nożnej doskonale znasz zjawisko sezonowców co kibicują klubom tylko jak wygrywają LM, a jak się powinie noga to od razu hejt Obejrzałem walkę 3 razy, powtórkę nokautu chyba z 30 i dalej nie wierzę w to co się stało %-) [...]

Witaj. Jeśli chodzi o łąkotkę, której część chcą ci usunąć to widocznie jedyny sposób, by ruch w stawie kolanowym był zachowany prawidłowo. Mogłoby kiedyś dojść do zablokowania kolana. Jeśli chodzi o ACL, to można bez niego żyć, jednak wielu z was spyta w takim razie po co nam Bóg dał ACL? Odpowiedź jest prosta. Oprócz podstawowej funkcji ACL'a [...]

Pompowanie pompowaniem. Nie wiem po co dalej ciągniemy dyskusję w której można dosyć jasno postawić tezę. Kwestia krwii w bicepsie, jak wspomniałem samej w sobie, nie jest aż tak ważna. Ważniejsze są kwestie wynikające z jego działania względem innych mięśni( triceps) i współdziałanie z grupami mięśniowymi- wspomaganie, ten sam rodzaj ruchu( [...]

Po drugie, jako że koksy u mnie nie wchodzą w grę, no i startuję w IPF - było to zrobione naturalnie. Po trzecie wreszcie - odbywało się to na normalnym jedzeniu, tzn. bez odżywek (choć niezupełnie bez, bo była suplementacja kreatyną, beta-alaniną i BCAA). Pisanie że koksy nie wchodzą w grę bo startuję w IPF-ie.....trochę zabrzmiało dziwnie. Czy [...]

Ogłoszenie o naborze na stanowisko strażnika działu ochrony 2011-04-18 06:18 Autor: Michał Stachurski, Wprowadzenie: Michał Stachurski Areszt Śledczy w Warszawie-Służewcu ogłasza otwarcie postępowania kwalifikacyjnego na stanowisko strażnika działu ochrony Areszt Śledczy w Warszawie-Służewcu ogłasza otwarcie postępowania kwalifikacyjnego na [...]

Aniu, tak pytam z Ciekawości: przedstawiłaś na blogu tę dietę jako straszną ostateczność, że to trudna decyzja, do której trzeba dorosnąć itp. Czemu? Może Cię pocieszę, bo wiele osób, w tym również na tym forum skazuje się na to z zupełnie błahych powodów, absolutnie nieporównywalnych z chorobą. Sam to przerabiałem kilkukrotnie i całkiem sobie [...]

[...] chodzi tu o ciezar to potraktowalbym ja jako 2 a nawet 3 cwiczenie! Widzialbym to tak: Wyciskanie sztangielkami na lawce skosnej dodatniej 30st - rampa 10 ( taka progresja w ktorej dokladasz obciazenia nie zmieniajac przy tym ilosci powtorzen) no chyba ze masz porecze to bez wahania jako 1cw w niskiej rampie - 5-6 2cw - pozioma - ale NIE ZWRACASZ [...]

Ruch sprawia że odczuwasz dyskomfort, który ogranicza Twoją codzienną aktywność? Chcesz dać z siebie wszystko podczas treningów, ale boisz się o swoje stawy? Twoja skóra nie jest już tak elastyczna jak kiedyś, a na jej powierzchni zaczynają pojawiać się rozstępy lub pierwsze zmarszczki? Zadbaj o swoje chrząstki i skórę już teraz! Uzupełnij dietę [...]

Sypiam 7-8h; być może z soboty na niedziele krócej trochę bo wracam od dziewczyny późno i wstaje około 9 Jeśli chodzi o posiłki to staram się pilnować; jem posiłek 1.5-2h przed treningiem. Ćwiczenia zaczynam od 3-5min rozgrzewki głównie górnych partii ciała. Następnie ćwiczenia: W pozycji leżącej 1. To chyba nazywa się rosyjski skręt (skręt [...]

Problemy: Zdiagnozujmy przeszkody na drodze do sukcesu. Alkohol – moja żona twierdzi, że jestem alkoholikiem. Ja twierdzę, ze nie jestem i jeśli tylko zechce to przestane pić. Wg. wszelkich poradników oznacza to, iż jestem alkoholikiem Od około 7 może 8 lat, wypijam regularnie piwko lub więcej wieczorem. Ze znajomymi, przed kompem [...]